¿Porqué respirar bien?

¿Por qué respirar bien?
La respuesta es muy sencilla: porque respiramos mal, bastante mal, algunos muy mal.
La respiración es nuestro acto imprescindible.
Podemos estar días sin comer o beber, pero solo pocos minutos sin respirar bastarían para acabar con la vida de una persona. La respiración es vital.
Como acto involuntario el organismo se acostumbra a los vicios que impone el stress, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo.....

Empecemos por los beneficios asociados a una respiración correcta:

1. Fisiológicos: las células reciben una mayor oxigenación, se queman mejor los restos tóxicos del organismo, todos los órganos reciben aportes de oxigeno correctamente. Beneficia la circulación y especialmente a algunos órganos vitales (corazón, estómago...).
2. Peso. Permite quemar mejor las grasas y propiciar la desaparición exceso de grasa en el organismo.
3. Mejora la salud de los pulmones y el rendimiento de los deportistas.
4. Favorece la relajación y la concentración, eliminando la tensión muscular.
5. Mitiga los desórdenes, alteraciones o cambios de nuestra energía vital.
6. Propicia en general un cuerpo fuerte y sano.

La respiración es la metáfora de vida. Respirar es vivir.

Respiramos mal: Si intentamos respirar profundamente la mayoría de nosotros notaremos que nuestra capacidad pulmonar está algo atrofiada, adolece de muchos defectos...

Defectos más comunes:
1.Nuestra respiración abdominal: apenas se baja el diafragma con los que el aire que entra en los pulmones es realtivamente poco.
2. La respiración costal en escasa...
3. La respiración clavicular (salvo en mujeres) es inexistente.
4. La inspiración y la espiración no se hace a un ritmo adecuado...
5. La tensión y la falta de ejercicio nos provoca una respiración contenida, mo relajada y natural.
6. La respiración no es completa, continua... silenciosa.

La importancia de la espiración: para llenar bien los pulmones, antes hay que saber vaciarlos.
La espiración es la clave para una inspiración adecuada y completa.La espiración es clave:
1. Espire lenta, relajada y tranquilamente. Déjese llevar conscientemente por sus pulmones... expulsando hasta los últimos restos de aire.
2. La espiración debe ser lenta y silenciosa... intente ayudarse un poco de los músculos abdominales con una leve contracción para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones.
3. Piense que cuanto más profundamente espire más cantidad de aire puro podrá introducirse en los pulmones.
4. Claves: lenta, profunda, relajada, silenciosa.

Las tres formas.
Hay tres formas de respirar: abdominal, costal y clavicular.
La respiración completa y perfecta integra las tres en una única.